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弹抖劲及其练习

2017年08月14日 【信息来源:源自《武林》 作者 孙维民】 【大】 【小】 打印

  实战格斗中使用弹抖劲,可轻松、省力、发劲短促而变幻莫测,能产生冷、脆、快、重的打击力。意拳、通背、鹤拳乃至太极、八卦等拳,皆重视弹抖劲的使用与训练。弹抖劲练功精纯者,全身各处皆可以使人触之即发,弹抖劲由于其变向迅捷,左挡右打,适用于以一敌多的群战。

  弹抖劲是什么?它由弹力与抖力组成。弹力就好像弹簧被压缩后突然松开产生的力量,抖力是指身体颤动时产生的离心力。弹抖劲就是这二者的有机结合,它起动于根节,形成于中节,达之于梢节,因而,它特别注重身体各部的协调配合与整体运动。

  弹抖劲的练习应以桩功为根基,通过站桩,使全身肌肉丰满,舍此根本而想走捷径,只能欲速而不达。站桩功法宜选用架式高一些的功法,如意拳的浑元桩、托宝贝桩或太极拳的无极桩来练习。

  以下步骤是肌肉的抖动练习,两腿微曲分立与肩同宽,双手交叉轻抱自己双肩,轻快抖膝带动身体肌肉的震动,震动时要保持肌肉的放松,反复练习。熟练以后,可以边抖动边转体,甚至可以四面八方活步抖动,练习适身以后,周身轻轻拍打三、五遍,静坐片刻收功。

  以上练习有一定基础后,可以进行弹抖劲的实际操手练习,主要有摔手练习、斜飞练习等。

  1.摔手练习

  方法是:身体下蹲成马步,双手自然下垂于双腿之间,吸气时气沉丹田,然后挺膝站起,呼气发声,以声助力;把双手向前、向上摔出,身体站立时自然放松。

  要注意动作连贯,挺膝发力,松腰背以带动上肢各部,注意在摔动时把意念送到手指尾节。初练时,每天配合呼吸摔300~400次。

  2。斜飞弹抖

  方法是:弓箭步站立,后腿略蹲曲,双手轻松抱置于腰间,后腿略伸蹲劲带动双手向侧上斜飞,如飞鸟翱翔而起,同样不许用拙力,而以腰背弹力飞抖。斜飞弹抖又分两式:一为顺弓步斜飞弹抖;一为拗弓步斜飞弹抖。应交替练习。

  最后若能在四周置轻便小沙袋进行弹抖劲的发劲练习,协调手眼身法步,提高敏捷性,必将使动作多变、实用。

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